今年雨水特别多，好不容易踏入盛夏迎来几个艳阳天，真想放松身心，到阳光下尽情挥洒热力和激情?然而，伴随阳光而来的是气温骤然升高，高温天气人体能量的消耗也会较平时多，更容易食欲不振，令人感到疲劳乏力，以至于出游未能尽兴，外出工作时的效率也大受影响。这个盛夏如何才能high起来，拯救病恹恹的生活?均衡饮食及足够的能量补充是上策!

　　夏天比冬天更需要热量

　　一般人都以为冬季天气寒冷，需要消耗比夏季更多的热量和营养物质。但科学研究表明，一个人在冬季所需要的热量和营养物质远没有夏天多。高温中，人体为了散发体内的热，一天的汗流量可以多达3至10升。从理论上讲，人体在每流出和蒸发1公升汗液的同时，便能从身体带走580千卡的热量。

　　“火辣辣的太阳下，一动就冒汗，不想吃东西，人特别容易累，一天到晚猫在空调房提不起精神做任何事。”平时喜好户外活动的小敏如是说。

　　在如此炎夏，怎么摆脱夏困，让能量跟气温一样节节高升，充满活力地投入到工作生活之中去呢?

　　葡萄糖，夏日必备能量来源

　　首先要因应夏天的特点选择相宜的食谱。暑湿季节人体的消化机能较为低下，因此应尽量少吃肥腻味重的东西，多吃凉性蔬菜，例如苦瓜、丝瓜、西瓜等，均有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火。同时，多样化的食物非常必要，如水果，蔬菜，肉，鱼或者蛋等要吃但不要过量。

　　其次要特别注意补充大脑和身体能量。葡萄糖是大脑和身体所需能量的重要来源之一，我们常吃的主食的主要成分是碳水化合物(糖类)，碳水化合物经过人体消化吸收就会转化为葡萄糖，从而为人体提供能量，可见葡萄糖是人体天然所需的能量之源。医生经常会给病人或者状态不佳的人注射葡萄糖，就是为了让病人的身体得到能量帮助快速恢复。

　　夏季人们出汗多，食欲降低，同时脾胃功能减弱。葡萄糖能被快速吸收，容易为身体组织所利用，而且葡萄糖甜度比其他糖分要低容易入口，特别适合夏天这种能量消耗大但胃口不佳的情况下。含有天然葡萄糖的能量饮料葡萄适在这种天气下再理想不过，冰冻过后的葡萄适美味可口，提升身体能量，焕发大脑活力，是你在夏日的最佳能量之源。

　　有能量，有心情

　　艳阳当空，不止身体会中暑，有时连情绪也会出现中暑现象。美国圣约瑟大学在一份营养学研究报告中提到情绪能量这个概念，能量低下时人体会特别容易产生压力感和压抑感。

　　炎热下人容易烦躁，要时不时冷静一下，听听音乐,喝喝饮料。另外，要养成良好的生活习惯如早睡早起，正常用餐，能量充足，精神自然焕发。