过年的时候，人们通常都要提倡过个肥年，讨个吉祥。这肥年自然鸡鸭鱼肉生猛海鲜缺不了。仿佛是一夜之间要把一年的肉类海鲜食品吃个够。然后又是各种各样充满吉祥寓意的甜羹，甜点，糕点，几乎顿顿都是一片金的红的铺满饭桌，难见一片绿色。在这样的美食佳肴，杯酒尽欢的时节，难免会饮食过量，生活作息紊乱，继而消化系统疾病就开始首先袭击我们的身体。所以，节后打响整肠保胃战，那可是必不可少啦！

    首先要缓解消化不良。积食乃肠道疾病的开端。大鱼大肉糯米甜食向来不容易消化，顿顿这样吃着，自然就有一定的食物积累在肠胃中。不消化的食物积累多了，就容易引起胃炎，肠胃炎，或者腹泻等疾病。轻者饮食不怠，重者则要腹痛腹泻，呕吐发烧。所以，给肠道减负乃第一要事。春节后，首先需要逐步的恢复正常的饮食规律，调理好饮食结构，改变不良的饮食方式，主要还是以清淡易消化的食物为主，多吃一些蔬菜水果，清粥素面，也可以加入一些玉米粗粮，更可以辅助的喝一点养胃易消化的茶汤，如喝点普洱茶，红茶等健胃健脾等保健食品，加快肠胃的蠕动。如肠胃积食严重者，可以短期内摄取少量的山楂、麦芽、谷芽、陈皮，用开水冲服。症状消除后可停服。这个时候尽力避免油腻油炸、生冷、辛辣刺激肠胃的食物，自然也可以吃一些新鲜肉类、鱼类、蛋类，但烹饪方式尽力选择清淡不油腻的方式，如蒸，煮等。少吃腌制食品。

    其次，要注意肠道的排污清废。春节期间，不仅仅是海吃海喝，更因为天气寒冷，新陈代谢缓慢，体内就会比平时更容易积累“垃圾”和“毒素”。这些东西在肠道里停留的时间越久，越会被肠道重新吸收，就会导致身体机能老化，比如体重增加，皮肤粗糙暗黄长斑长痘，唯有及时清除体内垃圾和毒素，才可以保持身体的正常运转。春节过后，可以定制一到两日的素食日助于身体的排毒。可以吃点海带，它是人体清污排废的佼佼者，更是肠胃蠕动的加速器。也可以吃一点猪血，猪血也是肠道解毒的“消化酶”；顺便配合一些糙米和蜂蜜，帮助肠道“疏通养颜”。此外也可以多吃点花生，魔芋豆腐等也是利于肠道排毒。在饮食排毒之时，每日摄取足够的水分也是必不可少的。喝足水也是缓解便秘的第一要点。早餐起床空腹喝一杯温水（刷牙前喝）有利于刺激肠道蠕动。也可以食用酸乳食品，有益于肠道的益菌群，调整肠胃环境，促进排毒，同事还可以补充钙质。

    最后则要调整情绪。肠道是人的“第二个大脑”，情绪好坏也直接关乎到肠胃的正常运作。所以也经常出现情绪高昂胃口好，情绪低落胃口差的事件。因此过度的紧张，焦虑，抑郁等都会导致肠胃紊乱。而过度的疲劳，熬夜，烟酒过量等，也容易引起肠胃紊乱，造成肠胃疾病。经过了春节假期的长时间放松，节后第一天上班很多人难免感觉不适应，或烦躁，或抑郁，更有甚者窜上了节后综合症。研究发现，以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以使人性情温和，因为蔬果内含有大量的血清素，有让人增强睡意的能力，也能降低人的攻击性，而蔬菜中丰富的碳水化合物、维生素等也容易起到败火润燥的作用。一些易于消化的零食，如巧克力类，容易使人心情愉悦。谷物麦片使人心情愉快和稳定。而牛奶香蕉等也可以起到镇定情绪和缓和情绪的作用。此外，每天应该喝足水，因为缺乏水分也会让人感到萎靡不振。而鱼，禽，肉，蛋等高蛋白的食物对情绪也有积极的作用，但只有适量的食用才可以使得人身心都保持平衡，用积极稳定的情绪来投入工作，恢复日常的生活。

    年后调整状态的方法多种多样，如果您对此专题有更多的观点与看法,欢迎您点此进入论坛参与讨论>>