我国古代就认识到饮食与性功能的重要关系，认为“色性不足，食以补之”。现代医学研究证实，营养不良会造成性功能衰退，缺乏蛋白质可影响到人的性欲，缺乏维生素E可引起睾丸或卵巢萎缩，缺乏维生素A会使精子发生能力减弱等。因此，要保持正常强健的性机能，除了生活有度、房事有节外，调理好日常膳食也十分重要。

   　人的性功能与机体其它器官的代谢功能活动一样，需要多种营养物质来维持。这就要求树立科学的饮食观，不挑食、不偏食，保证各种膳食营养成分的平衡供给。美国著名的营养学家戴维约博士说：只要营养丰富，尤其是维生素充足，性功能可至老不衰。性生活同人体的任何一项生命活动一样，是建立在物质代谢的基础上的。饮食除了能为性生活提供物质保障外，还能为其提供必要的能量。所以性行为正常与否与饮食息息相关。也正如此，各种性保健食品应运而生。但是，这些性保健食品究竟是不是对每个人都实用却不得而知。

　　在选择性保健食品，或者自我调配性保健饮食时，应根据不同的生理及身体状况合理安排，保证营养充分供给和及时补充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡营养，因为人体必需的各种营养素都与性活动密切相关。

　　水———

　　各种体液主要成分

　　水细胞组织的组成部分，一部分水是可以流动的自由水，另一部分是结合于蛋白质和糖类的结合水。结合水对维持组织器官的形态、硬度、弹性尤为重要。机体所需的各种营养素和代谢产物一般都能溶于水，并随之流动而转运到组织之间。水还是各种体液包括精液、阴道分泌物的主要成分。

　　严重缺水者性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少，阴道由于缺少分泌物的润滑就会变得干涩。而且，由于营养素和代谢产物不能及时运输，性生活时缺乏足够的能量供应，而且性生活后疲劳感不易消除。

　　脂肪———

　　性激素合成的原料

　　由于肥胖症和动脉粥样硬化患者增多，脂肪一直被认为是健康的大敌，特别是胆固醇升高，脑血管疾病的预后不佳，所以人们谈之色变。但从性功能维护的角度看，它却是功不可没！因为无论是卵巢、睾丸还是肾上腺皮质所分泌的性激素，都是直接吸取血液中的胆固醇作为合成原料，或者是从醋酸盐开始，先合成胆固醇再合成性激素。

　　维生素———

　　让性功能延缓衰老

　　补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素 C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

　　蛋白质———

　　细胞构成重要材料

　　优质蛋白质主要存在于禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

　　大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。日本有学者经研究后指出，海产品中的鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇，滑溜水产品中的鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等含丰富的精氨酸，都是有效的强精食品。

　　微量元素———

　　提高性激素生理活性

　　微量元素在性功能方面也起着重要作用。锌对性腺功能很重要，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排；锰对性腺有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等；硒和维生素E有同样的作用，它的化合物能显著提高性激素的生理活性，小麦、玉米、大白菜、大蒜、海产品和肉类都含较丰富的硒。

　　你相信吗，你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行-就是通过食物。建议你不妨试上一试。一旦你发现一些平时看来很普通的食物实际上具有增强性欲，提高性生活质量的功能，你就会对这些食物另眼相看了。

　　水果与性

　　水果与性功能治疗

　　说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。

　　荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

　　莲子：取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

　　猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

　　芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

　　白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连续服两周，可治遗精过多。

　　木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

　　红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

　　核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

　话你知

　　性生活后喝什么好？

　　性生活时，人们的呼吸、心跳增快，周身的血液循环加速，不仅体能消耗大，而且，水分随呼吸和汗液分泌丧失也较多，因此，性生活后，可适当喝些饮料借以补充水分，促进代谢产物的排出是很有必要的。

　　如果感到口渴时，不妨先饮少量温热的开水。

　　如果在夜晚进行性生活，此后主要的任务是休息，喝点奶制品比较合适，因为奶制品有镇静催眠的作用。

　　如果性生活是在清晨进行，随后要面对的是一天紧张的工作。

　　为了解除困乏，最好喝点糖分较高的饮料，以便能迅速燃烧供能，纯果汁饮料就比较合适，因为它们含有丰富的维生素C、矿物质、果糖，热量较高，而且含有丰富的钾，可以补充大量出汗后缺失的钾。

　　吸烟影响性功能

　　吸烟虽是男性世界中的普遍现象，但无可争辩的事实证明，吸烟对人身体健康有害无益。吸烟对性功能是否有影响，有何影响？目前众说纷纭，但是，吸烟对性功能的影响日益 引起科学家们的重视和研究。

　　吸烟可以抑制血浆黎、丸酮的水平，使性欲降低，甚至引起阳萎，但也有认为香烟中的尼古丁有扩张血管作用，使阴茎勃起加强，但长期吸烟者对心血管有损害作用，最终仍会导致阳病。

　　吸烟与精子畸变的关系，现已实证，科学证明吸烟者的血浆中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成脱氧核糖核酸的物质，致使末梢淋巴细胞染色体易位，所以吸烟者对精子生成、成熟以及畸变均有着明显的影响，吸烟时间越长，畸形精子也越多，正常精子数量也不断减少，精子活动力也会减弱，无疑也对生育不利，因此戒烟可望有助于性功能的恢复。

　　不吃早餐会影响夫妻感情

　　许多人不重视早餐，为了赶着上班或者多睡会儿懒觉，往往草草了事，甚至放弃早餐。可能你会说早上并不感到饿，但过低的血糖不仅会降低你的工作效率，还会影响到你的心 情和人际关系，特别是家庭关系，这恐怕是许多人没有料到的。

　　低血糖引起的烦躁可能会成为影响夫妻感情甚至导致离婚的“第三者”。不少家庭对早餐的错误认识和忽略，使得家庭成员从一天的开始阶段就已陷入蛋白质不足、血糖水平低下的境地，身体和精神上的不良反应不可避免。长此以往，就会使家庭纷争特别是夫妻间吵架的频率增加，并不断升级，导致陷入“烦”的反应圈，出现感情的不可逆性。所以说，早餐长期不到位会影响家庭和婚姻关系绝非危言耸听。

　　对于恋爱中的情侣来说，早餐的高质量也尤为重要。爱情是很讲情调的，而情调是需要愉快的心情、充沛的精力和敏捷的思维作保证的。但是，如果早餐不能得到保证，就会使人情绪波动、反应迟钝，不要说讲情调，不吵架就已经是不错的了。可以说，高质量的早餐对感情的“可持续发展”是非常重要的。

　　不良的早餐习惯和由此引发的不佳“竞技状态”也会影响到工作表现乃至人际关系，有时，某人表现得急躁、神经质和举止反常，好像“吃错了药”一样，其实可能就是睡眠和早餐出了问题。可见，早餐不当在工作上、公众生活和个人生活方面造成的紊乱和麻烦是很普遍的。当然预防和纠正是很容易的，对基本健康的人来说，只要膳食适当，使早餐具有相当的蛋白质含量，活力和生气就会在一天伊始充斥你的身心。阳光般的早餐会带来阳光般的心情，而阳光般的心情又常常会带给我们阳光般的事业和爱情。也许有一天，你会吃惊地发现，许多事情都突然变得好转起来，而爱情和事业的成功也似乎变得容易起来。

　　所以，在你准备忽略早餐前，想想爱情吧！