蔡依林经历十年，从一个少男杀手脱变成时尚女王，追求完美的她最关注自己的外在形象。身材要凹凸有致，肌肤要水润嫩白，做到这些没有密招也是有方可寻的。
　　以鲜榨果汁代替甜品
　　新鲜的鲜榨果汁，最大程度上保留了营养成分，比起含糖的饮料更为健康，而且更易于人体的吸收。
　　蕃茄小黄瓜汁含有丰富的维生素A、B1、B2、C，能净化血液，调节身体机能，有养颜、美容的作用，是夏天的保养圣品。
　　以粗粮代替主食类
　　糙米是稻米经过去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。
　　上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。
　　糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。
　　胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，防止老化，使皮肤年轻化及实现生机的复活。
　　以鱼肉代替其他肉类
　　鱼肉比起其他红肉类，脂肪含量更低，热量更少。
　　鱼肉中所含蛋白质的氨基酸构成比与人体非常接近，更有益与人体的吸收。
　　所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃烧，抑制饥饿感。

　　以坚果类代替丰胸产品
　　坚果和种子类食物是乳房的最爱，含有丰富的卵磷脂和蛋白质，植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。
　　蛋白质能促进乳房的正常发育，还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化等全面性功能。