孙燕姿在新婚一周年之际，微博公布怀孕喜讯，众多圈中好友及网友第一时间送上祝福！孕期进食很重要，既要做到营养足够又不过分，特别推荐不错的食补菜单供大家选择。

    羊栖菜沙拉

    羊栖菜是生活于海洋里的一种藻类，享有“保健珍品”的盛誉。

    其含有丰富的蛋白、脂肪、钙、食物纤维，羊栖菜中的胺基酸及脂肪酸能够提供人体所需的较多EPA，保证怀孕期间，母体循环系统的正常，使人体摄取平衡的营养。

    冬瓜鲤鱼汤

    鲤鱼的蛋白质含量高，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

    鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以满足孕妇怀孕期间的营养需求。

    冬瓜含有丰富的氨基酸和膳食纤维，可以减轻孕妇孕期的体热和毒火，有利水消肿，生津止渴的作用。

    瓜鸡汁饭

    南瓜营养价值高，富含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、维生素B、维生素C、果胶等，具有防治糖尿病、降低血糖、保护胃粘膜、帮助消化等功效。

    该食谱美味营养，可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

    山药枸杞粥

    山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用。

    枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配食用更是事半功倍。

    猪肝

    孕期有些孕妇会出现缺铁性贫血和发生水肿，猪肝含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等多种营养素，可改善贫血和水肿现象。