杨千<迷诖蠹业男哪恐校且桓隹驶钇枚曳浅Ｂ收娴呐⒆樱愿裾腥讼不吨啵拿览鲆彩怯心抗捕玫模乇鹗悄前尊该髌し簦窀銎还谎耐赋鼋】档暮烊蟾小＝ソビ邢愀垡唤慵苁频难钋?茫⒉幌不侗鹑顺扑恰耙唤恪被颉疤旌蟆敝嗟某坪簦前Φ乃笾诜馑按笮闷拧保墒堑比什蝗谩爸挥姓飧龀坪粑易钕不丁保婧汀⑶纹さ难钋?茫炔环蟠氪笾诜窒硭钠列牡谩６杂诿览觯灿兴约旱囊惶卓捶ā?/p>

护肤篇

1、拒绝镭射美容

    对付时下流行的镭射美容技术，杨千<么永床蝗ナ笛椋晕し舻钠ぶ什闶且欢康模咨涿廊菟闶且恢智秩爰》舻摹靶∈质酢保坏┢ぶ什惚黄苹担苣言倩厮Ｕ庖菜得魑裁从腥俗髁死咨渲瘟坪螅啪醪炝称ぴ嚼丛奖　?/p>

2、每晚涂抹推拿霜

    天天晚上，在双腿涂抹一些推拿霜，轻轻推拿巨细腿，让站一天的脚也能稍稍松开，杨千<盟担巴颇檬保还叵邓姹阊?压脚踝上方的穴道，可以消除水肿呢!”

3、夏日保湿不能忽视

    属中性偏干皮肤的杨千<茫搅擞秩扔质南奶旎故呛苋菀壮雒嬗汀Ｋ淙缓芏嗳硕家晕奶熳鲎惴郎挂丫愎唬?萌衔Ｊ霾荒芎鍪印！跋奶旌顾臃⑹被岽咂し舻乃荩由洗蟛糠质奔涠级阍诶淦浚し羲莼岵煌１怀楦桑逼し羲莶蛔闶保ぶ倬突嶙匀坏胤置诔鲇椭ケ；ぃ峁炊蠲嬗透唷Ｋ裕乙荒?65天，不论早晚，都会用保湿产品，令皮肤更滑更滋润。”

4、护肤胜fashion

   谈到夏日扮靓，大笑姑婆又是滔滔不绝。“许多女生都爱美，不过我发现大家却有一个共同毛病，就是她们大多只知fashion事，流行什么便一窝蜂去穿，对于基本的护肤知识却知之甚少。我觉得女生若能拥有白滑健康的皮肤，即使穿上普通的衣物，照样很charming.相反，即使穿得如何潮，但皮肤差的话，身上总好像少了一份光泽似的。”

5、按摩让皮肤水润透白

    在上妆前用资生堂的透白美肌亮润按摩霜，按摩足三分钟，立刻就能让皮肤水润透白，之后的底妆就很贴合肌肤，能“救”回不少印象分。有的女孩子会在肌肤状态差的时候用磨砂膏去角质，我就建议不要这么做，用面膜或者按摩霜更安全有效。

6、多去户外注意防晒

    我绝不会因为害怕阳光而天天躲在室内，大太阳、好天气总是吸引我去户外。因此，我就非常注重防晒，每天在上彩妆前都要仔细做好防晒。提醒大家留意一下自己的肌肤状况，每个人黑色素的沉淀状况都不同，比如我，额头是最容易变黑的地方，平时就会多抹一些防晒霜。在参观了资生堂日本总部时，我还了解到市内的灯光也会让皮肤变黑，防晒更是非常重要了。

饮食篇

1、每天一杯豆浆

    固然，杨千<猛菩斜Ｑ聿挠爰》舻姆椒ǎ?0分科学又健康的。天天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料——豆浆，她爱喝的水平，几乎到了天天1杯，由于豆类含有充裕卵白质与纤维质，可让她天天“排泄”顺利，又有养颜美白的效用。

2、经常喝汤

    香港女孩子都比较喜欢喝汤，我喝汤的话，汤料会以水果为主，避免肉类，因为多肉容易长胖。我最喜欢的汤就是木瓜、玉米煲鱼，没什么油脂，对皮肤也非常有好处。我建议大家每天运动15到20分钟，让身体出汗排毒、促进血液循环，脸色自然就会红润健康。我还会每天跑步和举重(两公斤的负荷量，三次一组，做十组)，有的时候还会加做俯卧撑，这对锻炼手臂力量很有好处，是避免“蝴蝶袖”的绝佳办法。不过要提醒大家，肌肉是有记忆力的，一旦开始锻炼，就不要懒散哦，否则容易松弛。