秘诀一：早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。晚餐后便坚决不吃任何东西。

秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。

秘诀三：享用中式烹调的食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。每次进食，都只吃餐盘中一半的食物，另一半不吃。

秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当零食。