肠胃缺乏运动,很多废物就会在大肠里面堆积,此时没有什么比富含膳食纤维的食物更能帮助你。
麦当娜 全谷物+ 发酵豆制品
麦姐为了能永葆青春,在饮食方面绝不马虎,比如她有一个饮食方案,其中包括全谷物、各种新鲜蔬菜、发酵的豆制品和印尼豆豉、蘸有日本大酱的海藻等等、这些食物的作用就是能共同营造一个健康的肠道环境。
蔡依林 补充足够水分
她的办法很简单,早晚两杯白开水是必须的,尤其早上的那一杯可以清洁肠道,她还提倡,千万不要等口渴了才去喝水,此时身体已经很缺水了,就像当一块泥若干透了,就需要更多的水才能溶开是一个意思。
何家劲 运动+ 全谷物
他的秘诀是“平日就靠运动跑步和吃全谷类食品保养身体,肠道健康自然皮肤好,我一天跑3 次厕所呢!”虽然我们不必像他那样,但是保证每日定时排便习惯是必须的。