标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

金美女的饮食纪录：

起床后：

花草茶1杯+不去渣蔬果汁1杯+玫瑰花茶1杯+枣子2个+普洱茶1杯+苹果1个+决明子茶1杯+大番茄1个

早餐：

蔬果汁（猕猴桃1个，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g）+起司三明治（全麦土司1片，低盐起司1片，生菜3片，洋葱10g）

午餐：

青菜（青椒，芹菜）+豆腐+蛋类+汤（米饭、面食几乎不吃），米饭一次碗，卤蛋1个，金针菇1份，青椒1份，面条一小碗，凉拌豆腐100g，姜丝冬瓜汤。

下午茶：

（嘴饿，肚子饿时）吃苏打饼干或干海苔或鸡汤（不吃肉）或妈妈爱心薏仁水

薏仁牛奶（熟薏仁50g，低脂牛奶240cc）

西瓜牛奶（西瓜250g,低脂牛奶240cc）

小苹果一个，牛奶饼干3片

晚餐：

枸杞莲藕汤（枸杞10g，莲藕100g香菇5朵)凉拌西兰花100g

薏仁饭100g，凉拌毛豆，炒丝瓜大黄瓜汤

烤地瓜100g,卤豆干4片，竹笋汤，小番茄200g

饭后：

薏仁汤或红豆汤

附：不是一次吃的，只是她的多种选择，一餐只选一种。

看起来是挺麻烦的，其实细细看看，如果你也是少食多餐族就会发现她也是选择多种食品而少食以及喝汤饱腹，可以借鉴一下适合自己的。

金美女的食谱是我的一个借鉴，根据自己的生活习惯，我要找出一个适合自己的健康美味食谱，希望也能带给每个想要拥有健康规律生活的JM一点小小帮助。