燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，连“美容大王”大S都推荐燕麦减肥早餐方法给大家。燕麦真的能减肥吗？下面小编为你解析燕麦减肥的功效，并且还为你奉上一些美味燕麦减肥食谱，让你在享受美食的同时轻松减肥。

    大S的燕麦排毒早餐：
    “美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家，号称连吃三天就可以让大便通畅，让小腹平坦下来。
    美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。
    其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。
    刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。
    每天早上持续吃排毒早餐，大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来。

    为什么燕麦会有这样的效果？
    燕麦，俗称莜麦，高蛋白、低脂肪（以不饱和脂肪酸为主），富含膳食纤维，多种维生素和微量元素，西方消费者越来越清楚地认识到膳食纤维在饮食中的重要作用，而燕麦则是公认的最好的纤维来源之一，丰富的膳食纤维可减慢胃排空，增加饱腹感，有利于降糖、控制食欲，减肥、及润肠通便。燕麦中的食物并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。
    人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。下面来看看几款燕麦减肥食谱，爱美的你，可以跟着试试哦~
    但是吃过燕麦的网友们应该都清楚，如果只是用开水泡燕麦的话，口感真的很一般。
    谁说减肥就要与美味绝缘？下面小编收集了一些燕麦的食谱，让爱美的你既能达到排毒瘦腹的效果，又能享受美味的燕麦。　

    粥品类：
    1.银耳橘瓣粥　　
    材料（1人份）：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克、白糖25克
    做法：
    1). 烹调前一天将银耳用清水煮熟。
    2). 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。
    3). 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

    2.牛奶燕麦粥
    材料（1人份）：燕麦片25克、牛奶100克、水150克　　
    做法：
    1). 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。
    2). 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌。
    3). 如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。
    3.冬海皇粥
    材料（1人份）：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参35克、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、盐少许、胡椒少许、芝麻油少许
    做法：
    1). 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。
    2). 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。
    3). 在“2”中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。
    4.燕麦粥
    材料（1人份）：燕麦片25克、水150克
    做法：在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起，食用时配以清淡小菜既可。
    5.肉末麦片粥
    主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。
    调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
    制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

    小吃类：
    1.燕麦牛奶布丁
    材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量
    做法：
    1).先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。
    2).将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
    3).将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
    4).取出后放上葡萄干即可。
    2.燕麦薄片
    材料:
    1).葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克
    2).燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙
    3).黑白芝麻 若干
    将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.(若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片)，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。