“五一”小长假归来，许多人都得了节后综合征，特别是一些平时工作压力大、容易兴奋的人群，最易引发节后综合征。专家指出，放假时长时间旅游、娱乐过度、熬夜等不规则的生活都会造成节后综合征，让人疲劳、注意力不集中、胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等，为调解节后综合征，在饮食上要更加注意均衡。

节后综合征1：
神经高度兴奋
    长假期间，天天往景区跑，所见所闻倍感新鲜，神经也高度兴奋起来。节后又回到了原始状态，但由于神经兴奋，还没有调整适应过来，造成长时间不思吃喝、不想睡觉的状态。
    专家点评：节后综合征多发生在压力大、容易兴奋的人群。针对这种状态，应避免精神上的刺激。健康食谱：多吃红萝卜、青菜，鸡胸肉剁碎后煮稀饭吃。

节后综合征2：
疲劳不愿工作
    有的人平时事务多，工作很忙，放假前几天，为了赶在节前把工作做完，天天加班到很晚，放假后在家享受了3天幸福生活。上班第一天，面临着放假期间又堆下来的事情，突然不知所措。
    专家点评：玩乐过度，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。这是一种生理和心理的正常反应，这有一个适应过程，应抓紧时间自我调节。健康食谱：红色、黄色、绿色甜椒，豆腐干切丝、黑木耳或冬菇，加入切丝的鸡胸肉，炒成一盘，营养丰富。

节后综合征3：
肠胃太油罢工
    许多人在节日期间吃了很多油腻东西，收假后身体状态就受不了。
    专家点评：因为吃多了油腻的肠胃，不能接受高纤维的东西，吃东西要清淡，少油少盐，饮食均衡。健康食谱：蛋加豆腐，最能让人快速而且容易吸收蛋白质，是最好的补充蛋白质方法之一。