1、失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、神经敏感时:吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛一下紧张情绪,也可以喝少许葡萄酒,加速肠胃蠕动。
3、体瘦虚弱时:适宜吃炖鱼。但在吃前最好小睡一会儿。因为吃了饭再睡,有些人会觉得肠胃不舒服。
4、筋疲力尽时:在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇功效,因其含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物中含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
5、眼睛疲劳时:整天对着电脑,眼睛就会感到疲劳,如在午餐吃一些鳗鱼,就可减轻疲劳,因鳗鱼含有人体所需维生素A,可缓解眼睛之疲劳。
6、大脑疲劳时:吃些坚果如花生、瓜子、核桃、松子、榛子,因其含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,对健脑、增强记忆力,有良好的效果。
7、压力太大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。
8、脾气不好时:钙具有安定情绪之效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。