经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看吧！

    妙方1  三餐定时定量

    插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

    一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，

    妙方2  用小的碗盘装食物

    妙方3  先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）

    插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

    有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。

    妙方4  喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）

    妙方5  肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

    插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。

    妙方6  只吃瘦肉，不吃皮

    妙方7  吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

    妙方8  吃点有刺的鱼吃

    插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！

妙方9  吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排

妙方10  吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

    插嘴：吃油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。

    想要瘦身，吃也要“对症下药”，否则后果不堪设想！