福州

口味单一有助减肥

饮食健康

  美国耶鲁大学预防研究中心主任卡兹博士指出,减肥的关键是要限制食物的滋味,而不是计算碳水化合物和热量的多少、高低。

  卡兹的这一说法基于特定味觉满足感这一理论。很多肥胖问题专家都知道,人的进食过程存在着特定味觉满足感这一现象。也就是说,人在吃进一些食品之后,大脑的食欲中心会发出吃饱了的信号,人就会停止进食。但是,如果人吃的是多种滋味的食物,大脑中不同的味觉感受组织都感觉到饱了之后,人才会没有胃口。而这个时候,人往往已经处于过量进食的状态了。因此,卡兹博士认为,要想减肥和控制体重,正确的做法是,一天只吃一种滋味的食物。

  很多人可能以为,这种一日一种滋味的饮食会让人生厌,但卡兹博士不这么认为。为了证明自己的说法,他给人们列出了一个以菠萝为主的一日三餐方案:早餐是菠萝汁和谷物食品,午餐是菠萝核桃鸡肉沙拉和饼干,晚餐是菠萝虾、炒豌豆和拌沙拉。如果喜欢甜品可以吃焦糖菠萝圈。

  卡兹博士的减肥理念和方法得到了一些营养学界人士的肯定和支持。一家饮食网站的主管营养师伯克说,在饮食中,多种滋味混杂的确会让人多吃不少,卡兹的方法有一定的科学道理。

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