1、护发食物——小麦　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。

　　2、护脑食物——饼干　　研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

　　3、护眼食物——番薯　　番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

　　4、护肺食物——番茄　　英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

　　5、护指甲食物——牡蛎　　牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

　　6、护肤食物——番瓜　　番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌（一种皮肤癌）的风险。

　　7、强心食物——豆腐　　豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。

　　8、护胃食物——大蒜　　国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。

　　9、护腿趾食物——腰果　　腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。