（1）晨起喝水益处多。一夜春眠之后，人的体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，因为饮入的水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环。暮春时节，天气还不是太热，白天容易遗忘喝水，所以特别强调晨起喝水。其实，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。所以，中老年人必须养成和保持晨起饮水的好习惯，饮量以250毫升为宜。  

    （2）劳作之后饮盐水。暮春时节，一场劳作或运动之后，因为风的作用，常常“出汗不见汗”，也容易忽视“补水”。此时，最好喝点淡盐开水，因为人在出汗以后，不仅丢失了水分，同时也丢失了一些盐分。如果此时一次喝进大量白开水，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花、呕吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，这就是通常说的“水中毒”。另外，即使出汗较少，也要“主动饮水”，即在口未感到渴时就喝水。  

    （3）沐浴前后多喝水。据专家研究，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法，即便是老人，如果沐浴前后多喝水，也能看出体质向健康方面改变，这就是民间的“沐浴喝水健身法”。暮春时节，一些浴室和桑拿还在营业中，健康人可以每周进行一次蒸气浴或桑拿，从而加快人体新陈代谢，有利于排毒养颜。此时，同样要注意饮水：浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。此外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞皮肤毛孔，影响排毒效果。