与单份菜相比套餐较好

      从营养均衡角度来看，与其吃蛋炒饭、面类、三明治等的单份菜，

      不如吃三菜一汤的套餐好。单份菜中大多缺乏蔬菜，套餐的菜量虽少，但总有一些沙拉、焯拌青菜、清煮蔬菜等蔬菜。

      年轻人喜欢西餐，一点点的生菜上浇上很多沙拉酱和味道很浓的煮的东西，但高脂肪、高盐分，反而对胃不好。因此，有必要注意，点沙拉时不浇调味汁，吃菜与其要炖煮的，不如要带有焯拌青菜的食谱。

选择手工制作的饭店用餐

      禁止吃油多的、有香辛料的菜肴。油炸和辣的菜，以及使用香辛料来调解极普通的肉和鱼以增加味道，都会使人上火。

      从这个意义上说，趁着新鲜将当天原料做成菜肴卖出的店比较使人放心。不一定是高级店，只要以“手工制作”为口号，擅长烹饪的店，都可以试试。

慢慢地吃

      商业街到了中午，哪儿人都满。进了店马上吃，吃完就走，越快越好，这种饮食方法，必然会使健康受损。应尽可能避开午饭高峰，或是选一个人不多的店，一顿饭至少应花30分钟。如果办不到，饭后也应在公园或咖啡馆等处休息一下。如果立即回到烟雾缭绕的地方，或马上工作的话，对胃很不好。自己应寻求一个小小的自然环境，在绿色中养精蓄锐，备战下午。

用饮料补充缺乏的营养