午餐类型：排骨饭、鸡腿饭等

    对午餐的想法：对午餐不太看重，有什么吃什么，习惯吃米饭。

    选择原因：能填饱肚子，节省时间。

    对午餐的疑问：午餐应该吃些什么，下午精神会比较好，上班不会打瞌睡？

    营养师建议：一个排骨或是鸡腿便当，约有700～800千卡的热量，建议可以改为自助餐，选一荤一素和一个半荤素，共三个菜色，加上小碗饭，这样的分量足以应付下午活动所需的能量(能量补充产品，能量补充资讯)，也不会增加体重(增加体重产品，增加体重资讯)。打瞌睡往往不是午餐吃什么可以解决的。重要的是午餐后若能找个地方安静地小憩一下，即使只是10分钟，应该就可以改善下午打瞌睡的问题。