进入春夏交替时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁倦怠。此外，夏天气温高，能量耗损大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。而传统养生更讲究身体的内在调节以及食疗方法，我们这次就从传统养生五行相克出发，剖析初夏保健的五大秘籍。

   心属火，在七窍为舌，在五色为赤。

    春夏交替，天地间草蕃木秀，我们也要随着自然的变化来安排日常起居。早点起床的好处在于能够和大自然一起让体内的阳气生发起来，疏泻暑气，只有明白了这个道理，才不会损伤心气。晚上临睡前，不妨先想好明天为自己做什么早餐，在丰盛美食的诱惑下，当然就能起来啦。同时打开窗换新鲜空气，房间里会一下子清朗起来。

    正在步入的夏天也是养心的好季节，传统养生中认为红色入心，所以红色的食品对心脏都有很好的滋养作用，而现代科学的营养分析也恰恰证实了这一点。泛着田园清香的番茄是夏季的主打蔬菜，多功能的它既是蔬菜又是水果，在不开胃的时候还能变化出很多可以激发食欲的菜品。夏天因为天气热，所以也容易引起烦躁，连知了都不耐烦了，何况被俗事缠身的我们。但尽管心里再乱，都告诉自己要保持镇定，这些都会过去，没什么大不了的，静心静气地打坐一小会，就能让自己平复很多。如果能有空练习瑜伽，调整呼吸，或看一本好书，对心境恢复平衡会有很大的帮助。

    肝属木，上通于目，在五色为青。

    保护肝脏，最重要的是让自己不生气。气血不顺，郁结成病，所以要找个办法让自己时刻保持好的情绪。生活的智慧往往在细节处体现，不要太懒，比如找一场喜剧电影来看，让烦恼在大笑之间成为过去。这个世界永远不缺喜剧片，每天轮换着看吧！

    说到最好的养肝方法那就是睡觉了，子午觉说了这么久，哪怕已经认识到了它的重要性，但要真正做到每天定点就睡觉也需要毅力。就从今天开始，保证一个星期有一半的时间能够按照这个来作息，到了11点立刻关灯睡觉，没做完的事明天再说吧，一到中午12点，也眯起眼睛休息一会，跟身体健康比起来，其他的都不重要。而喝酒伤肝是不争的事实，克制一下自己，哪怕面前的美酒多么诱人，都请默数三下，慢一点，今晚我只喝一杯。

    众所周知绿色食物补肝脏，春夏交替间，多食无妨。又绿又新鲜的时令菜蔬，哪里少得了荠菜。其实新鲜的绿色荠菜炒着吃不如做汤或剁碎了做馅来包馄饨，更能发挥饱含在菜汁中的鲜味。

    脾属土，关联于口，在五色为黄。

    调养好脾胃对夏天来说至关重要，因为天气太热容易让人脾胃虚弱，导致痊夏，从而影响身体气血的正常循环。春生夏长，若是在这个季节里没有“长”好，那秋天的“收”就没办法进行。脾属土，在五色中对应着黄，所以我们可以在逛市场的时候，注意挑选一些黄颜色的食品来帮助脾胃健康起来。而属于暖色调的黄颜色也能让人食欲大开。老话说冬吃萝卜夏吃姜，是有它的道理的，在夏季吃生姜非但不会上火，反而可以借助生姜来宣泄体内的毒素，为秋天和冬天的收和藏作好准备，生姜红枣糖水养脾之外，对预防夏季感冒也有很好的作用。煮的时候宜用小火焖煮，这样红枣的味道会更好地融在糖水里。

    因为脾在人体中对应着肌肉，所以我们可以反过来通过锻炼我们的肌肉，来达到养脾的目的。早起了就去公园跟着道骨仙风的老人们打一套太极，看似舒缓的动作，运动量其实不小，一套下来既调整了呼吸，也能锻炼人体协调的稳定性，练完之后的感觉会非常舒展轻松。

    肺属金，开窍于鼻，在五色为白。

    保护肺，就要学会吐故纳新，这四个字，听着就让人痛快淋漓，最好在空气清新的早晨，选一个幽静且有常青植物的所在，可以像大师一般地吊嗓子，也可以深呼深吸，将停留在体内一晚的浊气排出，换来一身清明之气。在电脑前工作1～2小时后，也可以伸个懒腰活动筋骨，达到调整呼吸的目的。香烟对肺乃至于对全身的杀伤力隐形而强大，烟盒上都有标明吸烟有害健康，虽然是人人皆知的事实，可还是有那么多人拒绝不了，所以改变不了环境，就改变自己，做到自己不抽烟之外，还要远离二手烟，如果你是烟民，那就请照顾公共环境，绅士一些找个没人的地方过瘾吧！想要绿色的肺？除了远离香烟还要赶快开始动手营造身边的绿色小气候，当一回都市农夫吧！如果有大阳台或小院子，种绿植不如种蔬菜更划算也更时髦，满眼绿意之外，还能吃到最环保和最有机的新鲜蔬菜，过上自种自收，返璞归真的生活实在是一件很让人羡慕的事。

    食疗养生中，白色入肺，所以我们可以寻找一切白色的食品来保护我们的肺，而这些当中最好的食材莫过于鱼类。夏天是吃鱼的好季节，海产品清淡鲜美且细腻的口味不仅能满足舌头，重要的是还能补充高质量的蛋白质和各种海洋蕴藏的精华。

    肾属水，关联于耳，在五色为黑。

    也许耳朵在五官中最不受重视，但当你知道肾脏在七窍中关联于耳时，就不会也不能再对它不管不顾。打手机时不要贴得太近以免音量太大伤耳朵。尤其是听音乐时，若有选择，耳机能不用就尽量不用了吧！总是觉得热水泡脚该是冬天才要做的功课，夏天还用热水岂不是热上加热，其实越是热的时候越不能用冷的方式来处理，就像大热天洗冷水澡一样，非但不能降下热意，在冷水的刺激下，弄不好还可能会诱发心血管疾病。所以我们也该善待我们的脚，一天劳累后，用略高于体温的水泡脚并按摩位于足心的涌泉穴，不仅消除疲劳，更能改善体内的血液循环。

    食疗五行五色中，黑色入肾，黑豆滋养肾脏的功能不可小看，黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。

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