秋风吹走了夏日的闷热，也吹来了秋日的干燥，于是热爱健康和美丽的人们，开始为秋季养生之如何防干燥发愁了。众所周知，饮食一直是养生舞台上不可缺少的角色，其实解决办法就在眼前，那么多好东西都可以帮助你战胜干燥，只要你动手、动嘴即可。今天我们就来详细介绍一些能够防干燥的美味食物，正在为秋季养生发愁的您可要认真看了噢！ 

    蔬菜水果防止干嘴唇 

    秋季一到，空气就像被烘干机烘干了一样，嘴唇这么薄的地方自然逃不过干燥的袭击，于是每天舔嘴唇成了好多人的“必修课”。其实啊，嘴唇干可不是上火闹的，而是没“吃”好，或是你太偏食了，只要把平时的饮食搭配好，多吃点蔬菜水果就行了。嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。如果你嘴唇干得厉害，那么还有更厉害的一招，就是吃维生素，维生素C和B2对付嘴唇干裂很有效！或者将黄瓜、猕猴桃一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜，变成黄瓜猕猴桃汁于餐前一小时饮用，即可很好的帮你防止干嘴唇啦！ 

    含锰食物防止皮肤干痒 

    左抓抓右挠挠上蹭蹭下揉揉，怎么就这么痒呢，抓了以后皮肤上还出现好几条白道子，还起皮。哎，干燥惹的祸还真不小啊！其实皮肤又干又痒的人身体里缺个东西，就是锰，它能让人多吸收蛋白质，减少有毒物质对皮肤的侵害，有了锰，我们就不怕皮肤总干痒啦！含锰丰富的食物有：大豆、红薯、菜花、大白菜等。将红薯、乳瓜、香菜叶、葱段、蒜末切成块倒入油锅煸炒，再加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干，一盘红薯炒乳瓜就完成了，它可是能很好的帮你防止皮肤干痒噢！ 

    坚果、鱼类、粗粮能防止头发干枯 

    大家都知道，吃核桃能保养头发，可是核桃为什么对保养头发有好处就不是谁都知道了。其实是因为核桃含硒，硒可以深入头发内部，使头发强健，而维生素B可使头发有韧性。如果想得到这两个护发法宝，就要从坚果、鱼类和粗粮里面去寻找了。取蜜枣、核桃仁、白糖适量一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。一份蜜枣核桃羹甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。 

    清火食物防止嘴里长疮 

    嗓音有点哑，舌头上还冒了个小疮，此时要干什么，用大拇哥想也知道要清火。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨都有很好的清火作用，而胡萝卜就更好了，还能补充维生素。看电视的时候啃根生黄瓜，上班空闲可以吃几个橙子慰劳一下自己，平时多喝绿茶，想想多“滋润”啊！当然，你也可以自己制作一份清火雪梨膏，取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。 “上火”期间，更不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。 

    冷饮防止鼻子出血 

    又到了鼻子出血的高峰季节，来点冷饮吧，对你有好处的。你一定会说：“冬天喝冷饮，不喝个里外透心凉啊！”呵呵，其实不然，虽然天越来越干冷，反而特容易上火，稍微吃点冷饮，不仅可以消“火”，还能吃出与夏季不同的清润感觉。当然，冷饮虽然能带走体内一部分热量，但治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。你也可以自己熬制一份水果西米露，防止鼻子出血。西米放进清水里洗干净，再倒入沸水中煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，直到西米煮成全透明状，将沸水都倒去；将西米倒进椰汁加入水果丁，即成香甜可口的水果西米露。

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