连芙蓉姐姐都瘦了，你还好意思胖吗？4月即将匆匆而去，看着网络上流行的那句话“4月不减肥，5月徒悲伤，6月路人雷，7月男友没，8月被晒黑，9月更加肥，10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁……”担心被成为“死胖纸”的MM们还真是心急如焚。这不能吃那不能吃，严格按照各家减肥秘籍艰苦修行，可是收获的是身体素质越来越差，体重忽重忽轻，肥没减多少，病倒是得了一大堆。减肥减肥，全世界环肥燕瘦各种女性均在不同程度上囔着要减肥，恨不得赵飞燕转世，白骨精变身。吃减肥药也好，运动减肥也好，节食减肥也好，这些在减肥路上艰苦挣扎的女性朋友停下过激进的步履审视过自己的减肥方法正确吗？

    减肥误区一：单纯减肥

    其实减肥并不是很难，关键是对症下药。小肚腩怎么来的呢？它与生殖系统健康有着密切的关联。问问自己，有没有荷尔蒙失调？有没有各种炎症？有没有各种痛经？女人其实最怕冷，特别是生殖系统。如血行不畅，生殖系统就会选择储存皮下脂肪来进行保暖，于是我们就有了肥肥的小肚腩。是否长年累月坐在电脑前不运动？于是淤血就都堆积小腹造成盆腔供血不足，再加上牛仔裤塑身衣，那供血是更不顺畅了，小肚腩不仅少不了，还要免费送个大粗腿大屁股。想要杜绝小肚腩，那就要从拒绝寒冷做起。减肥的MM怕长脂肪很喜欢只吃青菜不吃红肉，其实青菜水果性寒的居多，而红肉中富含丰富的铁，可以有效的避免贫血和让气血丰足加快血液的流动。还有生姜，红枣，枸杞，动物血，糯米酒，樱桃等都是含铁丰富并且温和的食物，而银耳，柠檬，笋什么的不要在月经期吃，夏天热的时候最好少接触凉茶，冰淇淋，冰等这些寒冷的东西，如果长豆豆那不是因为阳气太旺，而是因为阴虚。阴不能涵阳，与其损阳气，不如滋阴更适合。还有芦荟是更不能随便吃的东西，虽然传说中它能美容，但是它是极阴冷的，它含有大黄素，没事少吃为妙。平时更要注意保温，多喝热饮温水，夏天也不要总是在空调房间里呆着，最好是能在身体能够承受的范围内尽量的不开空调，用风扇是一件低碳环保的行为，也对身体比较有利。冬天不要穿的太少，特别是下半身，南方的MM到了冬天很喜欢上半身穿的厚厚的下半身单薄的打底裤裙子或者一条低腰牛仔裤，虽然这样穿在外形上可以起到塑身效果，而实际上会促使下半身因为寒冷而堆积脂肪。让自己热起来还可以服用一些活血化瘀的中药和食物，比如益母草，桃花，桃仁等，适量就行，身体暖和起来，自然脂肪就跑光光了。

    减肥误区二：错误节食

    摄入的热量越少，不代表瘦的就越快。如果我们每天摄入的热量低于身体所需的热量，身体的节约能力极致就会被启动，一方面不但习俗会增加，还会造成能用消化的新陈代谢率下降，这时候体重不仅仅掉不下来，还有可能造成荷尔蒙失调，越来越肥。其实成功的减肥最重要的是行为的改变。也就是生活方式的改变。简单的节食并不能够带来健康的减肥效果，只有正确的饮食生活习惯才能带来立竿见影的效果。首先一日三餐要按照早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少来严格执行。一日之计在于晨，早餐吃的好可以保证一天的精力，但是并不是可以胡吃海喝，太过油腻的话反而对胃不好，一碗米粥，一份蔬菜，再来点蛋类，瘦肉，和一杯新鲜的豆浆，可以饭后再来个水果，就可以带来一天的活力，并且不容易在午饭前感到饿。午餐要以饱为主。因为中午只有吃了足够的食物才能保证下午和傍晚的能量消耗，特别是如果午饭草草了事，很容易在下午3，4点的时候感到饿，做事就不容易集中精神。所以中午这餐很关键。可以选择米饭，鱼类和瘦肉，再来2份不同颜色的蔬菜，再选择一份肉汤，饭后可以再来一个水果。如果下午3，4点的时候感到饿的话，可以吃一些水果，因为嘴巴在运动的时候会让身体提高新陈代谢，但是避免吃任何油炸膨化零食。晚上要吃的少，是因为肠胃也需要休息。有一句话叫“马无夜草不肥”这就说明了晚餐对我们身体堆积脂肪起到了很关键的作用。但是完全不吃晚饭的话，身体发出饥饿的指令会降低我们的新陈代谢。晚饭可以吃一点清淡的东西，尽量素食，8分饱即可。避免含糖类的食物。千万要避免吃宵夜，还有就是可以餐前喝汤。

    减肥误区三：不吃神马就可以减肥

    经常看到网络上充斥着各种各样的减肥信息，比如只吃苹果减肥的，不吃碳水化合物减肥的，不吃肉减肥的，或者还有只吃肉减肥的，更有广告宣传吃什么减肥食品就可以减肥的，其实真相是：肥胖的原因是因为总热量的摄入超过了消耗量，跟吃了什么东西一点关系都没有。如果你能保证你的消耗量大于总热量，就算你天天吃泡面奶油蛋糕各种甜食饼干都不会胖。相反，只吃单一的某样食品，或者单一的不吃某样食品，反而会造成体内营养不均衡，减肥反而往往事倍功半，这对健康会造成很大的威胁，即使瘦了也是以牺牲健康为代价，瘦的也不美。正确的做法是：每日三餐要保证营养的均衡，也可以少食多餐，多吃健康天然的食品，谷物肉类蔬菜水果通通都要吃，这样才能保证身体的健康和内分泌的正常，多做运动，保持心情愉快，保证精力充沛，这就是健康瘦身的不二法则。