能量分配原则：多餐

    人的身体是非常聪明的，身体一旦进饥饿状态，大脑就会发出指令，将身体能量消耗降到最低。而肌肉是身体内能量消耗最大的部分，这也是为什么减肥要靠运动的所在。这是我们想减肥的MM最不希望的。因此，我们倡导少食多餐，学会控制自己的饥饿感。

    减肥餐原则：

    早餐不能省，一杯牛奶+咖啡，烤全麦面包，蔬菜沙拉。

    早餐和午餐间，补充牛奶或咖啡。

    午餐和晚餐间，最好吃水果和疏菜。

    加餐原则：

    一 全麦低糖食品：全麦面包、消化饼等。

    二 脱脂/低糖奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

    三 无糖、无酒精饮料，花果茶等

    四 新鲜蔬菜和水果

    身材的保持和饮食的关系是十分密切的，脂肪是由外部摄入的，自身是无法产生的。运动和饮食是控制脂肪含量的基础，所以对待这两项，减肥人士应该以郑重的态度去面对。