● 桑叶除痘去斑 

     用桑叶煎剂治痘痘：取鲜桑叶50克，用水煎熬，分3次服用，15天后就可以看到效果。也可以将鲜桑叶捣烂后每日敷在痘痘处30分钟，效果也不错。脸部褐色斑影响美观，令人心烦，桑叶也可以帮你：取冬桑叶500克，去除杂物，蒸煮消毒，干燥后备用。每日取15克，沸水浸泡代茶饮。服用20天后褐色斑就会消失或变浅。治疗期间多吃些豆制品，如豆腐、豆芽等，更可事半功倍。

● 你的丝袜穿法正确吗 

     抢劫银行的罪犯都喜欢用丝袜蒙住脸部，因为丝袜的纹路令他们的脸部扭曲，难以辨认。同样道理，如果丝袜的穿着方法不正确，也会让好身材走样。正确的穿着方法令腿部的每个关节都处于放松状态，并促进血液循环，有效减轻下半身的浮肿状态。

     1 挺直脊柱，坐在椅子的前半部。 

     2 将长筒袜从袜口开始卷到脚尖部位。然后将要套袜子的腿搭在另一条腿上，将袜子由脚尖套到脚面。 

     3 为了不让脚趾卷曲在袜子里，要将脚趾一个个舒展开，并轻轻揉捏几下。 

     4 旋转脚踝，令脚后跟找到最服帖的部位。 

     5 将两只手的大拇指伸进袜子的内侧，轻轻将袜子拉到膝盖下。 

     6 将两只手伸进袜套，旋转袜套，使期与腿部完美贴合。 

     7 一边以膝盖为中心旋转小腿，一边将袜子拉到膝盖之上。 

     8 恢复正坐的姿势。 

     9 （非连裤袜）一边旋转大腿，一边将袜子拉到大腿根部。两手伸进袜套使之与大腿服帖。（连裤袜）将双手伸进袜套内侧，一边旋转臀部一边将袜子向上拉，确认袜子和大腿根部没有空隙，前倾上半身令袜子完全包裹住臀部。 

     10 全脚掌着地战立，将两手的大拇指从腰部伸进袜套内侧，上半身稍向后仰，一边旋转臀部，一边寻找袜套与腰部最贴合的位置。

● 换个场地来跑步 

     在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。水中慢跑的正确姿势是：身体垂直悬浮于水中，鼻孔稍高于水面，四肢猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子。水中慢跑到底有什么魅力呢？首先，由于水的浮力，运动中不易发生肌肉扭伤或韧带拉伤的情况；第二，水中的阻力是空气中的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两小时。实验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所散发出来的热量，相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。陆地上全力跑100米大约消耗35千卡能量，而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量；第三，人的腹和腿通过水的阻力得到很好的锻炼，水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110～130次。最好以休息和运动交替的方式进行。