牛奶和豆浆对健康各有好处，豆浆可以降血脂、牛奶含钙多，基本上都是对人体好的食物。可依照自己健康情形选择。

  睡前喝杯牛奶，不但好入睡，也可补充钙质。不过网上讨论认为牛奶易生痰，过敏体质又可能因为喝了牛奶而引起过敏症状，认为喝豆浆比牛奶好，也可补充钙质。

    牛奶钙质比豆浆多

    同样为300cc的牛奶和豆浆，牛奶含有200毫克的钙质，豆浆则只有150毫克。而豆浆是豆类制品，含有普林成分较高，而普林摄取过多可能引起痛风，因此有痛风的人要少喝豆浆。

    另外，牛奶是动物性蛋白质，所含小分子的蛋白质胺基酸和人体蛋白质成分较类似，较易吸收，肾不好的人，可喝牛奶避免肾脏过度负担。

　　豆浆改善血脂过高

    豆浆占上风的则是可降血脂，由于牛奶是动物性脂肪，过量饮用较易造成动脉血管阻塞，而豆浆则相反，由于豆浆是豆类制品，含有大豆异黄酮，可改善血脂肪过高的问题，因此有血脂肪过高问题的人可以豆浆代替牛奶。另外，有乳糖不耐症的人，可改喝豆浆补充钙质，豆浆不含乳糖成分，较不会腹泻。

    热牛奶不超过50℃

    如果想要一杯温热牛奶，要注意不可过度加热，牛奶含叶酸、免疫球蛋白，过热会破坏营养成分，不要超过摄氏50度。建议先把水煮开后熄火，利用余温隔水加热牛奶，不过豆浆的营养成分就较不受高温威胁。

    豆浆和牛奶一天内不能喝太多

    一天蛋白质建议摄取量是体重1公斤摄取1公克，一天总共的量不超过500cc，避免肾脏负担过重，长期下来对肾脏功能也不好。