避孕是当代社会出现的一个不容忽视的问题。

    在当代社会，由于事业或其他的原因，越来越多的新婚夫妇并不急于生育下一代，而选择采取避孕的措施。针对女性的避孕方式主要有安置避孕环、口服避孕药等。

带环妇女的营养保健

    为了更好的安排自己的生活、工作和学习，带上不锈钢避孕环，既经济简便，又安全有效。使用避孕环对广大育龄妇女的内分泌一般没什么影响，只有很少一部分妇女带上后，由于神经因素的影响及异物的长期刺激，会出现经期延长、排血量增多的现象，若不注意饮食调配，时间一长，极易引起缺铁性贫血。同时，这也是目前我国妇女缺铁性贫血增多的原因之一。尽管带环对很少一部分妇女会产生不同程度的副作用，但实践证明，只要调理好带环期间的营养饮食，这点副作用是完 全可以轻松避免的。

    健康人体内含铁量约3克左右，量虽少，但它却是人体内合成血红蛋白的重要物质，在组织呼吸和生物氧化中也起着极为重要的作用。人体内的铁大约70％贮存于血红蛋白中，由于铁在体内能被重复利用，而且每日排出量甚少，所以健康成年人如每天能补充12毫克铁(相当于180克猪血、50克猪肝、150 克鸡蛋)，就可满足机体的需要。带环妇女在经期由于生理原因，每天要损失一部分血液，所以日供铁量应不少于15～18毫克。补铁不是单纯的补铁，因为铁须和其他营养素一起，才能更好地被人体吸收，食物中的有机酸、维生素C 及蛋白质等可以协助铁的吸收。因此妇女在带环期间应多吃各类肉制品、动物内脏、大豆制品、海带、木耳、海白菜、鸡蛋、芝麻酱、红枣、红糖、绿色蔬菜、水果等含蛋白质、维生素C 和铁丰富的食物。这些食物能开胃提气、补血添髓，并减轻经期的一系列不适感和劳动后的疲劳。

服避孕药妇女的营养保健

    ① 避孕药与营养：研究表明，服用避孕药的妇女耐糖量可能受到损害。这说明这些妇女的碳水化合物代谢受到了影响，从而导致体重增加，且葡萄糖、胰岛素的水平升高(升高程度不等)，特别是服用高雌激素复合避孕药的妇女更容易出现这些症状。服用低剂量避孕药和食用有益健康的食物，可有助于降低葡萄糖和胰岛素的水平。

    ② 营养调配的必要性：避孕药可使服药妇女的营养需求发生变化，这种变化可能引起某些并发症和副作用，如头晕、恶心及卵巢囊肿、贫血等。所以在服用避孕药期间，应尽量维持有益健康的平衡饮食，以满足服药期间机体对维生素C 、维生素B₂、维生素B₁₂ 特别是维生素B₆ 和叶酸的需要量。

    ③ 营养调配原则：妇女在服用高雌激素避孕药后，应尽快补充营养，因为服药头几个月内会发生代谢变化，会大量消耗体内的营养素。医生建议最好在6个月后做一次身体检查和血液化验，并在一开始服药时，应多吃新鲜水果、蔬菜等含碳水化合物高的食物。如已患上了贫血等病症，可多吃一些动物肝脏及肉类食品，以保证蛋白质、维生素等营养素的供给，保持健康状况并为以后的生育奠定基础，必要时也可服用营养药品。

营养食谱

猪皮大枣烩蹄筋 
    [用料] 猪皮500克、大枣100克、蹄筋50克、葱5克、姜5克、蒜5克、大料2克、酱油5克、料酒10克、盐5克、鸡汤100、干辣椒1克。
    [制作]
    ① 猪皮洗净刮去油质、毛质，挂阴凉处晾干，剁成小块入锅，温油炸透即可。
    ② 蹄筋入水中煮熟捞出剁成小块。
    ③ 炒锅中放少许油，烧热放葱、姜、蒜、大料、酱油、料酒、盐、干辣椒、鸡汤，倒入蹄筋、肉皮，旺火炖煮20分钟。然后把已去核煮熟的枣倒入蹄筋中，再煮20钟即可。
    [功效] 益气健胃，补肝养血。