五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素(维生素产品，维生素资讯)B及植物性蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)，主要供给热量。 

    蔬菜瓜果类：如水果、蔬菜等。含纤维质、维生素A(维生素A产品，维生素A资讯)、维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)和矿物质，能增强身体抵抗力，防止便秘(便秘产品，便秘资讯)。 

    肉类及蛋类：如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。含蛋白质、铁(补铁产品，补铁资讯)质、矿物质以及维生素A、维生素D(维生素D产品，维生素D资讯)等，能维持体内新陈代谢，提供人体生长及细胞修复所需物质。 

    奶类及钙(补钙产品，补钙资讯)类：鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B(维生素B产品，维生素B资讯)2，能保持骨骼及牙齿健康。