到了立冬，萝卜确实是不该放过的食补好材料，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”嘛。

　　萝卜能行气，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。有气管炎或者咳嗽痰多甚至气喘的话，买点白萝卜洗洗干净切片或者切丝，加些饴糖腌一腌，吃下去是可以化痰平喘的。听她这么一说，我特地又去查了一下，发现用萝卜还能解决更多问题，生萝卜汁有缓慢的降压作用；在生萝卜汁里加点蜂蜜，对高血压和动脉硬化都有食疗作用；胃不好呕吐的话，弄点萝卜来捣碎，加水煮熟，细细地嚼着咽下，有和胃、止吐、消食的作用；另外，生吃萝卜还能防癌。

　　天气变冷，对有血压高和心脑血管问题的人来说，都是一个巨大的考验。可以多榨点生萝卜汁让长辈们试试。

　　养生专家认为，多喝些热粥是冬天里养生的好办法，既增加热量又补充营养，搭配好了还能因人而异地产生效果。

　　具体说起来，小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥是消食化痰的，核桃粥能够养阴固精，要健脾养胃的话可以多喝点茯苓粥，加红枣一起煮出来的大枣粥呢，对益气养阴非常不错。

　　这些材料都很方便买到，烧点茯苓粥和萝卜粥，既能当早饭又能当夜宵。

　　冬天到，虽然人体出汗少，但组织液仍旧能透过皮肤蒸发掉，成年人一天要失掉约600毫升水分。再加上呼吸、排出，失水是分秒之间的事情。有研究说，冬季人体只要损耗5%的水分而没有及时补充的话，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力。加上代谢产物滞留在体内不能及时排出去，人就很容易感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力，像感冒、发烧等更严重的疾病就容易乘虚而入。

　　所以，冬季更要记着多喝点水。大人在这个季节的饮水量，一天大约在1200毫升以上，但是也别一次喝太多，最好是少量多次，上午、下午、傍晚，都记着提醒自己和周围的人喝些水和热汤，反正，千万别等到感觉口渴才喝水就对啦。

　　编辑提醒———

　　立冬到，冬季开始了。虽然在暖冬的天气里，可能要到冬至、小寒才会真冷，但是如同动物开始冬眠，人体的代谢也进入相对缓慢的阶段。

　　整个冬天里，养生的要诀是一个“藏”字。《黄帝内经》上说，冬季的3个月里，宜早睡晚起。所以啊，从现在开始，大家就应该注意养神和防寒。多喝点热粥，多吃点“小人参”萝卜，别忘了补充水分，在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。