福州
饮食健康

餐桌上的最佳养生食品

最佳蔬菜：以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜最佳。日本营养专家的测试表明，就抑癌率而言，依次为芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜椒、胡萝卜、荠菜、西红柿、大葱、大蒜、黄瓜。最佳水果：美国专家根据水果内维生素、矿物质、纤维素以及热量的蕴藏量进行综合评估，结果确定10种为营养最佳水果，首为番木瓜、次为甜瓜，其余依次是草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子与西瓜。最佳美容食物：1、温开水，每天8－10杯，可保持皮肤丰润光泽；2、绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质；3、西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；4、瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质；5、粗粮、豆类供给皮肤所需特殊养分；6、脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤；7、柑桔类水果，含丰富维生素C，能防止面部色素斑形成；8、猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性。
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吃出来的白嫩皮肤

皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。 (1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是...
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婴儿，每天需要多少营养素

　　婴幼儿一旦某些营养素摄入量不足或过量，短时间内就可明显影响发育的进程。 　　热量：婴儿初生时需要的热卡约为每日每公斤体重100—120千卡（418—502千焦），以后...
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牛奶也助“兴”

现代人已认识到，多喝牛奶能够吸收钙质，保持健康骨架。但是超出你想像的是牛奶还能够“助性”，的确想不到吧! 最新研究报告指出，牛奶中的特殊脂肪成分不但可以杀死性...
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七种水果不能空腹吃

大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。 　　西红柿　　含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分...
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空腹喝牛奶不好

牛奶是一种含蛋白质较高的营养品。经常喝牛奶，有益于身体健康。但有人早餐只喝一杯牛奶，而不再吃其它食物，这样的吃法不科学。 人体需要蛋白质、脂肪和糖类三大营...
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一周吃瘦你的下半身

　　在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4－5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款...
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完美性生活与饮食

现代医学认为，性行为的正常与否，是人健康的重要标志之一。性欲和食欲一样，都是人与生俱来的自然本能。 和谐美好的性生活，不仅可使夫妻双方增进感情，生活得幸福和...
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男性的饮食保健

男性应当注意合理的饮食，因为饮食与性功能有着密切的关系。 (1) 保证平衡膳食。以满足人的性器官生长发育的需要及维持正常的生理功能和性功能。如体弱多病必然会影响...
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黑芝麻保健养颜

在我国，迄今为止，根据当代医药学研究结果表明，黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
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