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饮食健康
餐桌上的最佳养生食品
最佳蔬菜:以既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜最佳。日本营养专家的测试表明,就抑癌率而言,依次为芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜椒、胡萝卜、荠菜、西红柿、大葱、大蒜、黄瓜。最佳水果:美国专家根据水果内维生素、矿物质、纤维素以及热量的蕴藏量进行综合评估,结果确定10种为营养最佳水果,首为番木瓜、次为甜瓜,其余依次是草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子与西瓜。最佳美容食物:1、温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;2、绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;3、西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养;4、瘦肉、鸡肉、鱼肉,提供丰富的蛋白质;5、粗粮、豆类供给皮肤所需特殊养分;6、脱脂奶与低脂奶、乳酪,热量低而含钙多,可柔软皮肤;7、柑桔类水果,含丰富维生素C,能防止面部色素斑形成;8、猪皮,胶原蛋白及弹性蛋白颇多,可增强皮肤弹性。
饮食健康
吃出来的白嫩皮肤
皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成,有助于黑皮肤变白。 (1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是
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饮食健康
婴儿,每天需要多少营养素
婴幼儿一旦某些营养素摄入量不足或过量,短时间内就可明显影响发育的进程。 热量:婴儿初生时需要的热卡约为每日每公斤体重100—120千卡(418—502千焦),以后
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饮食健康
牛奶也助“兴”
现代人已认识到,多喝牛奶能够吸收钙质,保持健康骨架。但是超出你想像的是牛奶还能够“助性”,的确想不到吧! 最新研究报告指出,牛奶中的特殊脂肪成分不但可以杀死性
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饮食健康
七种水果不能空腹吃
大家都知道,吃水果有益健康,于是水果成了一些人的正餐。其实,有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。 西红柿 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分
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饮食健康
空腹喝牛奶不好
牛奶是一种含蛋白质较高的营养品。经常喝牛奶,有益于身体健康。但有人早餐只喝一杯牛奶,而不再吃其它食物,这样的吃法不科学。 人体需要蛋白质、脂肪和糖类三大营
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饮食健康
一周吃瘦你的下半身
在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,每月约可减 4-5 磅。当然,一定要从以下方案中选择一款
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饮食健康
完美性生活与饮食
现代医学认为,性行为的正常与否,是人健康的重要标志之一。性欲和食欲一样,都是人与生俱来的自然本能。 和谐美好的性生活,不仅可使夫妻双方增进感情,生活得幸福和
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饮食健康
男性的饮食保健
男性应当注意合理的饮食,因为饮食与性功能有着密切的关系。 (1) 保证平衡膳食。以满足人的性器官生长发育的需要及维持正常的生理功能和性功能。如体弱多病必然会影响
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饮食健康
黑芝麻保健养颜
在我国,迄今为止,根据当代医药学研究结果表明,黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老。有润五脏,强筋骨、益气力等作用。可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少。据营养学家科学分析:每百克芝麻中含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养,因而在延缓人的衰老及美容方面,才起了极大的作用。护肤美肤:常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。
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