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饮食健康

你每天应摄入的卡路里

20-50岁：每天应摄入2100-2700卡。 建议营养食谱： 早餐：200克脱脂奶+50克涂有果酱的面包+100cc果汁 360-480卡 中午茶：180克香蕉 120卡 午餐： 350克加入菜...
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能带来美丽的神奇水果

　　有没有发现，说起想要减肥时的水果选择，有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。所以爱美的人可得聪明的地选对瘦...
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两周见效的瘦身食谱

　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不...
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减肥族宝典

　 很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分...
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婴儿便秘怎么办

婴儿便秘主要是与营养成分失调有关，尤其见于喂食牛乳及其制品者，因这些食物中蛋白、脂肪含量过多而碳水化合物不足，过多的蛋白和脂肪难以消化吸收就会与钙结合形成坚...
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1～3个月婴儿的体重有多少

体重的增长是体格发育的指标之一。虽然新生儿期有暂时性的生理性体重减少现象，但在出生后1周至10天时就可以恢复到出生时的水平。以后，体重以每天30克的速度迅速增长。...
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婴幼儿生病有征兆

婴幼儿不会用言语来表达自己的感觉和需求，不少年轻父母缺乏带孩子的经验，其实婴幼儿生病有很多征兆。 首先是情绪和性格的改变，若烦躁不安，面色发红，口唇干燥，多...
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喝鸡汤能治流感

冬季是心、脑血管疾病，高血压、糖尿病、动脉硬化以及流感的高发季节。这主要是因为，天气寒冷会降低肌体对病毒的抵抗力，让疾病乘虚而入。这时，我们该如何通过饮食来增强自己的抗病能力呢？哈佛医学院的布考斯基博士在茶中发现了一种化学物质，它可以使人体预防疾病的能力提高5倍。所以，冬天多喝热茶可以增强抗病能力。对于患有心、脑血管疾病的人来说，冬天应坚持低盐、低脂饮食，多吃鱼类、蔬菜、水果等，也可以适量饮用葡萄酒，以起到预防作用。患有冠心病的人则应主要避免体重超标，因为肥胖可以加重心脏的负担。冬天一般食欲有所增加，更应该提倡少食多餐，每餐只吃七八成饱。饮食要低盐、低脂、低糖、低热量，吃时粗细粮搭配。
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早餐吃冷食有损健康

很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正...
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喝果汁的四大误区

误区一：喝果汁可以代替吃水果 新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了，但喝果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了，在这个过程中，维生素C也会...
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