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饮食健康

饭后保健六忌

一、忌立刻睡觉 如果吃饭以后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之会引发胃病、肠炎等病症，而且还会使人发胖。 二、忌急于吸烟 “饭后一支烟，赛...
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食用水果七大禁忌

　一、吃水果忌不卫生：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病...
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常吃黑木耳有益动脉

黑木耳含丰富的植物蛋白及多种有益元素，铁质甚多，有抗胆固醇、甘油三酯及脂蛋白、纤维和钙质在动脉内膜上，沉积之作用，并有抗血小板凝集于血管壁之功能，因而能阻止...
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蔬菜这样吃会损失营养

久存蔬菜 新鲜的青菜，买来存在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素，如菠菜在20度时，维生素C损失达84%。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。 丢弃了含维生...
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餐桌上的最佳养生食品

最佳蔬菜：以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜最佳。日本营养专家的测试表明，就抑癌率而言，依次为芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜椒、胡萝卜、荠菜、西红柿、大葱、大蒜、黄瓜。最佳水果：美国专家根据水果内维生素、矿物质、纤维素以及热量的蕴藏量进行综合评估，结果确定10种为营养最佳水果，首为番木瓜、次为甜瓜，其余依次是草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子与西瓜。最佳美容食物：1、温开水，每天8－10杯，可保持皮肤丰润光泽；2、绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质；3、西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；4、瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质；5、粗粮、豆类供给皮肤所需特殊养分；6、脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤；7、柑桔类水果，含丰富维生素C，能防止面部色素斑形成；8、猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性。
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吃出来的白嫩皮肤

皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。 (1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是...
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婴儿，每天需要多少营养素

　　婴幼儿一旦某些营养素摄入量不足或过量，短时间内就可明显影响发育的进程。 　　热量：婴儿初生时需要的热卡约为每日每公斤体重100—120千卡（418—502千焦），以后...
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牛奶也助“兴”

现代人已认识到，多喝牛奶能够吸收钙质，保持健康骨架。但是超出你想像的是牛奶还能够“助性”，的确想不到吧! 最新研究报告指出，牛奶中的特殊脂肪成分不但可以杀死性...
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七种水果不能空腹吃

大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。 　　西红柿　　含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分...
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空腹喝牛奶不好

牛奶是一种含蛋白质较高的营养品。经常喝牛奶，有益于身体健康。但有人早餐只喝一杯牛奶，而不再吃其它食物，这样的吃法不科学。 人体需要蛋白质、脂肪和糖类三大营...
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