福州

减少油量做健康版非油炸【烤猪排】

巧手DIY

今儿这炸猪排转为烤制来完成,避免油份过多,炸制多吃毕竟不健康,眼馋着蘸上面包糠的猪排许久,终于给简单地做上,那也是为了消耗家里那超大包的面包糠为目的之一,只需现磨黑胡椒,海盐和橄榄油来调和味道。



【烤猪排】


材料:

猪排3块(厚度1-1.5cm左右),现磨黑胡椒1匙,海盐1匙,橄榄油1匙

(调料按烤制的猪排厚度大小进行调整用量,但猪排不宜过厚)

面粉3汤匙,鸡蛋1个,面包糠4汤匙

泰式甜辣酱适量(可选)


做法:

1:猪排将多余的脂肪切去(边缘白色部分),用刀背在猪排上将肉拍松

2:在拍好的猪排上抹上一层薄油,研磨入黑胡椒和海盐,待20分钟

3:放入面粉中,将两面都裹上面粉,抖去多余的粉末

4:再均匀裹上全蛋液,然后裹上面包糠(面包糠一般超市都可买到)

5:烤盘中放入锡纸,将裹好粉类的猪排摆入

6:烤箱预热200度,中层烘烤10-12分钟左右(按1cm左右的厚度就差不多这个时间,因为猪排拍松后易入味也易熟,不能烤太久,以免肉质过干),烤好后用刀子像锯东西似的切猪排,这样面包糠不会掉,蘸上甜辣酱食用



*最后食用的时候要配蘸料,在腌制时注意调料不要加太多


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