夏天一到，面对满桌油腻腻的食物，是不是觉得没有胃口呢？这个时候不如独自挑选食材，制作一份清新的简餐，是不是更能让你食指大动呢？拒绝繁复的步骤和恼人的油烟，这个夏天为自己安排一份轻食计划吧，一个人也能好好地吃饭！

【香煎鳕鱼】+【蔬菜沙拉】	日式鸡肉咖喱饭	蛋炒饭不加葱版
西红柿茄子盖饭	【溏心蛋】+【煎鸡块】+【洋葱汤】	【什锦早餐】
【红烧牛肉面】	【牛油果薄煎饼】+【双莓优格薄煎饼】	【烤小排】+【排骨汤素面】+【沙拉】
【薄煎饼早餐】	【柠檬鸡排】	【水菜沙拉】