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减肥早餐DIY——苹果寿司

材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。 调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。 做法：苹果、小...

减肥早餐：鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

总热量：469卡 食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一...

养颜早餐食谱之草莓杏仁奶昔

主料：2杯牛奶或豆奶、12～16个草莓（300g）、4茶匙杏仁块。 配料：2根香蕉（250g）、2～3茶匙蜂蜜、1?/2茶匙杏仁萃取...

养颜早餐食谱之麦片杏仁薄饼

主料：1杯面粉、3/4杯麦片、1/2茶匙杏仁碎、1/2杯杏仁条。 配料：3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、1杯牛奶、5茶匙...

养颜早餐食谱之杏仁西柚

主料：2～4茶匙杏仁条或杏仁片。 配料：2个西柚。 制法： 1.将水果切成小块，做成水果沙拉。 2.在上边撒上些...

养颜早餐之杏仁提子麦片粥

主料：6茶匙烤杏仁片或杏仁块、3茶匙提子干、1杯麦片。 配料：2杯水、1/4茶匙盐、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜(蜂蜜产品...

养颜早餐之杏仁绿豆粥

主料：10克大杏仁片、50克粳米。 配料：20克绿豆、3茶匙糖、6杯水。 制法： 1.将淘洗干净的粳米和绿豆加入适量...
饮食健康

靓颜早餐菜单

推荐美丽早餐菜单： 1．蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)吐司：将吐司烤成金黄色后，切成两半，涂上蜂蜜。 2．苹果沙...
饮食健康

西式早餐特点及分类

西式早餐比较科学，主要供应一些选料精细，粗纤维少，营养丰富的食品，如各种蛋类，面包，各种饭料等。这些食...
饮食健康

西式早餐热量值——其他类

芝麻碎片 1份 51卡 水果小麦燕麦片 1杯 86卡 水煮燕麦片 1杯 94卡 杂粮糠 1杯 111卡 ...
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