材料：山药300克、莲子10颗、红枣3颗、枸杞15克、黑糯米50克、白糯米50克、桂圆肉100克、米酒1大匙、冰糖适量

做法：
    1、莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3-4小时备用；
    2、山药洗净削皮切小丁备用；
    3、将1000ml的水注入锅中煮开，放入所有材料用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时；
    4、可熄火食用（ 我是用的焖烧锅煮粥的，只要先大火煮开后转中火煮20分钟，放入焖烧锅内过夜，第二天取出来加热就可以吃了）。

    山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。